8种在雾霾期间保护好自己的方法

对于某些地方的居民来说，雾霾的威胁已经变得如此真实，因为他们几乎每一年都会持续与这个问题作斗争。当灰尘颗粒，潮湿和烟雾分子被困在空气中时，就会产生雾霾。这一情况不仅严重影响了能见度，使汽车在道路上行驶时变得危险，而且也引起呼吸和其他健康问题。由雾霾引起的一些最常见的健康问题是结膜炎，咽喉刺激，严重咳嗽，呼吸困难，哮喘和慢性阻塞性肺病。保护自己和亲人免受霾的负面影响的最好方法是采取保护措施。下面是我们在雾霾袭击期间需要做的8件事情清单。

雾霾期间

待在屋子里：

如果您的地区遭受严重的雾霾，这是您需要遵循的最基本和重要的提示。这意味着，即使您有非常重要的客户会议，您也需要真诚地努力留在室内，暂停工作。

最佳做法是检查空气质量预测，并将工作重新安排在晚些时候。在家时，务必关闭所有的门窗，以防污染的空气流入家中。

佩戴合适口罩的习惯：

新加坡很多人每天都在户外戴口罩。然而，大多数人不知道的是，并非所有的面具都是为了提供有效的保护以防止雾霾。除此之外，新加坡人大部分都选择在雾霾袭击期间用餐巾和手帕遮住脸部。这些措施根本是不够的。购买并使用N95呼吸面罩以确保为您和您的家人提供适当的保护。此外，请确保购买的口罩完全覆盖您的鼻子和嘴巴，并且完全吻合，不会留下任何间隙。即使是晴朗的一天，也要养成在手提包或口袋里携带口罩的习惯。在汽车里放一些N95口罩，以避免突然的烟雾，这也是一个好主意。

出门之前查看空气质量报告：

新加坡经常发生雾霾，国家环境局和气象报告机构在电视和互联网上发布小时和实时的空气质量更新。空气质量以污染标准指数（PSI）为单位进行测量。高PSI范围表示高污染或雾霾。为确保您了解污染读数和雾霾预测，超过150的PSI读数被认为是不健康的，而300以上的读数是危险的。这正是为什么在上班出门之前查看空气质量报告是一个好主意，并且PSI读数达到危险的水平则避免到户外。

保持水分：

微小的灰尘和烟雾颗粒会进入你的嘴巴，让你的喉咙干燥。这可能会导致严重的咳嗽和咽喉刺激。最好的办法是保持自己不断补充水分。除此之外，由皮肤吸入和吸收的毒素给肾脏施加了很大的压力，并且会造成健康问题。水有助于将这些毒素冲出体外。设置每小时报警提醒自己即使在工作繁忙时也要喝水。另外，每当你有机会时，一定要随身携带一瓶水，每次到户外啜饮。除了每天至少饮用2升水外，还应避免饮用咖啡和酒精等导致脱水的饮料。在室内时，适当的使用加湿器进行室内环境加湿！

雾霾期间

避免身体上需要的户外活动：

空气中高浓度的污染物会严重损害您的呼吸系统。这就是为什么当陷入霾攻击时，你应该呆在室内。如果您在雾霾期间进行户外运动或家务劳动，您将不经意地吸入大量的空气中的微粒。剧烈的任务使你呼吸更重，每吸入一次就吸入更多的污染物，这也加剧了这一点。

经常洗脸和手：

另一个有用的提示，可以保持你的身体健康在一个严重的阴霾是每隔几个小时洗脸和手。清洗你的手和脸部有助于清除毒素，防止它们被皮肤吸收或意外摄入。下班回家后，应立即洗澡，洗净身体残留物。

如果你遇到呼吸麻烦，请看医生。

沉重的阴霾会导致危险的健康问题，而有哮喘和其他呼吸系统疾病病史的人尤其容易受到伤害。这就是为什么每当您检测到症状时都需要采取适当措施的原因。如果您有呼吸困难，严重的皮疹，或者即使您不停地咳嗽，也不要求助于医疗。如果症状适中，请打电话给医生。

在家使用空调或空气净化器：

空调和空气净化器可以保持你家里的空气清洁。为了让他们正常工作，请务必关闭所有的门窗。如果您的房子被困在严重的烟雾中，您也可以同时使用空调和空气净化器。

做好自己的工作，降低污染程度：

雾霾期间的大气条件导致空气捕获空气中的颗粒。这意味着，当霾威胁迫在眉睫时，你应该尽一切可能减少污染水平。看似很少有东西如吸烟，外面烧烤，驾驶污染汽车和燃烧的树叶加起来，给雾霾问题增添了力量。最好的办法是让自己和邻居保持意识，并鼓励当地的积极变化。鼓励当地人民尽力减少污染水平。